moja pierwsza

[...] i ograniczenia posiłków do lekkostrawnych, będących najczęściej węglami, przy czym postaram się by kaloryczność z całego dnia nie była w *uj niska :) Po prostu nie wiem czy przełknę dzisiaj jajko czy mięcho. Trening dzisiaj też sobie odpuszczę. Mam nadzieję, że przeniesiony na jutro. To moja pierwsza pauza w planach treningowych od 1,5 miesiąca.

jestem po 2 tyg z kreta. jeszcze 6 tyg. jest to moja pierwsza odzywka. Olimp Creatine mega caps 1250. w przerwie pomiedzy cyklami moge brac tego gainera ?/ olimp gain bilic 6000

[...] jakieś 50-100 g tłuszczów ( zależy od menu) i 200 g białka dziennie. Co prawda do siły/wielkości ta dieta jest dla mnie dobra ( jakies 83-85 kg wagi) ale cierpi na tym moja kondycja i psychika kiedy jakiś frajer robi ze mną co chce w piłce nożnej. Tu moje pytanie : Jaka dieta żeby nie spalić mięśni a zrzucić trochę tłuszczu i poprawić [...]

Witam, chciałbym poddać moją pierwszą dietę do oceny. Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 83 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Myślę, że około 15-18% Aktywność wciągu dnia: Ćwiczenia aerobowe w dniu treningu 20/25min (przed treningiem), dzień bez treningu [...]

Witam, na początek przedstawię sytuację: Od 6 miesięcy ćwiczę na masę z dobrym i niedobrym skutkiem (sporo mięśnia, ale też tłuszczu - nadmierne objadanie się węglowodanami, brak ustalonej diety). Od poniedziałku planuję redukcję/rzeźbę. Trening będzie wyglądał tak, że 4x/tydzień siłownia + 20min aerobów po, stopniowo zwiększając, a w dni [...]

[...] jakieś 50-100 g tłuszczów ( zależy od menu) i 200 g białka dziennie. Co prawda do siły/wielkości ta dieta jest dla mnie dobra ( jakies 83-85 kg wagi) ale cierpi na tym moja kondycja. Nie potrafie określić swojego BF ,ale chciałbym go zmniejszyć. Tu moje pytanie : Jaka dieta żeby nie spalić mięśni a zrzucić trochę tłuszczu i poprawić [...]

[...] jakieś 50-100 g tłuszczów ( zależy od menu) i 200 g białka dziennie. Co prawda do siły/wielkości ta dieta jest dla mnie dobra ( jakies 83-85 kg wagi) ale cierpi na tym moja kondycja. Nie potrafie określić swojego BF ,ale chciałbym go zmniejszyć. Tu moje pytanie : Jaka dieta żeby nie spalić mięśni a zrzucić trochę tłuszczu i poprawić [...]

Tak też myślałem, pulsometr do mierzenia pulsu w spoczynku średnio mi się przyda . Torba doszła w piątek. Jest to moja pierwsza wygrana, w jakimkolwiek konkursie. Jest naprawdę fajna, mimo że trochę śmierdziała. Musiała leżeć przez weekend na balkonie. Koniu - polecisz mi jakiś pulsometr? Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-06-21 15:05:25

Wywiad z JDS dla tatame.com http://tatame.com/2011/06/20/Dos-Santos-going-for-the-knockout-or-submission-against-Velasquez -Co możesz powiedziec o walce z Carwinem? Wszystko poszło tak jak się spodziewałeś? -Trzymałem się gameplanu, nie chciałem za mocno ryzykować, gdyż jest on mocnym strikerem z nokautującym uderzeniem. Walczyłem tak jak [...]

Miło zjeść coś innego niż tylko to co jestem w stanie sam przygotować. Sernik pierwsza klasa. Moja dziewczyna miała świetny pomysł na niego:)

[...] więc z tym raczej nie powinno być problemów (oczywiście wymyślne dania również odpadają bo gotować nie umiem i nie lubię). Jeszcze jedno- nie wiem czy to ma znaczenie, ale moja budowa ciała nie jest taka "typowa" dla nadwagi, bo nic mi się nie "wylewa", ani nie wystaje jakoś nieprzeciętnie brzuch. Po prostu wyglądam "pełniej", ale nie na [...]

ODNOWA BILOGICZNA, TRAUMATOLOGIA i PIERWSZA POMOC W związku, ze zgłoszonym zapotrzebowaniem na taki artykuł-postanowiłem napisać w sposób, może nie wyczerpujący tematu( wypadałoby napisać kilka książek ), lecz na pewno wystarczający skromnym zjadaczom chleba, do których mam nie wątpliwy zaszczyt się zaliczać. Nad artykułem pracowałem bardzo długo, [...]

plaża już jest moja, bo kompleksy (jakieś tam) z powodu ud spadły wraz z ich obwodami filonka - , ale wciąż widzę przestrzeń dla ich dalszego spadania Obli, masz rację , w ogóle jakoś dużo tych serii wychodzi (8 by dojśc do maxa) i nie wiem czy w dzisiejszym podejściu nie spróbować Twojego rozkładu (6/ 6/ 4/ 3/ 1 /... ) mogłabyś napisać jaka [...]

Mam totalne audiotele i potrzebuję Waszej pomocy :) Chcę kupić moją pierwszą ławkę i nie mogę się zdecydować. Zainteresował mnie taki oto sprzęt: - http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-mh-l007.html, - http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html. Chyba, że ktoś [...]

[...] 53 z hakiem. Kolega na drugiej zmianie 48,1 a ja 49,0. To z takich pomiarów trenera. Ja dostałem pałeczkę 4, przybiegłem 1 więc biegłem jak mogłem. Ale też trochę już moja noga odczuła te bieganie. Jeżeli chodzi o 200m, to już śpieszę z tłumaczeniem. Po prostu trener uznał, że nie biegam, szkoda zdrowia, tej nogi, i żebym w sztafecie [...]

Witam. Z gory ostrzegam ze to moja pierwsza dieta w zyciu ;). A wiec do rzeczy. Przez wakacje robie 2 miesieczna redukcje. Zapotrzebowanie obliyczlem na 2750kcal, odcinam do 2300kcal. Najpierw zrobilem mniej wiecej zarys posilkow, jak juz wszystko z nimi bedzie ok to podlicze B/T/W i kcal. Wzrost: 180cm Waga 76kg Staz: 3 miesiace FBW-masa I [...]

[...] miły sprawdził moje dietę redukcyjną i napisał co mam poprawić. Wzorowałem się na artykule użytkownika ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html To moja pierwsza układana samodzielnie dieta, więc proszę o nie wyśmianie ilości błędów, których na pewno nie zabraknie. Płeć : Mężczyzna Zdjęcie: wkrótce;] Wiek : 16 Waga : [...]

Kasztan, i Paweł - Dzięki Panowie, dajecie na prawdę otuchy ! A Twój ostatni post Paweł, na prawdę pomaga i motywuje ! Fast Foodów nie jem w ogóle, słodyczy - jak wiadomo, dziś pierwsza drożdżówka chyba od 3 lat. Herbaty oraz kawy nie cukruję w ogóle. Co do słodoznych napojów.. zacząłem ostatnio pić sok z Hortexa wersje LIGHT, a inne soki [...]

kiryl3 - czytałem ten artykuł. I odnoszę się do niego podobnie jak faftaq. Przeczytaj jego wypowiedzi w tym temacie. Nie mówię, że uzupełnienie glikogenu nie jest ważne, gdyż jest ważne i jest niezbędne. Wyraziłem się może troche nieściśle. Uzupełnienie glikogenu nie jest sprawą najważniejszą DLA MNIE. Gdyż i tak ja w tej chwili trenuje 3xtyg [...]

Cześć, oto moja pierwsza dieta do oceny. Troszkę poczytałem i ułożyłem coś takiego, ale wiem, że jest sporo jeszcze do poprawy. Dlatego liczę na wskazówki Chciałem ułożyć coś w rodzaju diety zbilansowanej. Zdaję sobie, że zaraz podniosą się głosy, że brak jaj w diecie, ALE od 18 lat mam chore nerki. Efektem ubocznym jest wysoki cholesterol. [...]